【体験談】炎上プロジェクトで鬱になる3つの理由と症状←解決できる

この疑問に答えていきます。

この記事の目次は以下の通りです。

1. 炎上プロジェクトで鬱になる理由と症状

炎上プロジェクトで鬱になる理由は以下の3つです。(最後の一つは筆者の意見です。)

それぞれの「炎上プロジェクトで鬱になる理由」毎に、症状も解説していきます。

1-1. 炎上プロジェクトで鬱になる理由① : プロ意識を持った真面目なエンジニアだから

炎上プロジェクトで鬱になる理由は、あなたがプロ意識を持った真面目なエンジニアだからです。

なぜなら、目をそむけたくなるような状況でも、誠実に対応して限界に近いほど頑張った結果、この記事にたどり着いたからです。

具体的に、炎上プロジェクトで鬱になるエンジニアの方は、以下のように考えている方が多いです。

プロ意識は素晴らしいですし、いいものを作り出すために必要不可欠ですよね。

» 2章で解説しますが、このプロ意識に加えて自分がやばくなる前に自分の状況を上司に相談できれば、自分も健康に働けて、上司も役割分担を調整して仕事を予定通りに進められるのでお互いハッピーですよね。

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1-2. 炎上プロジェクトで鬱になる理由② : 人間関係のミスマッチがあるから

炎上プロジェクトで鬱になる理由は、人間関係のミスマッチが多いです。

なぜなら、価値観が合わない人や常に自分を責め立てる人と強制的に長い時間一緒にいるとえげつないほどメンタルを消耗するからです。

例えば、以下の状況が土日関係なく毎日長時間、数か月続く状況を想像してみてください。

この地獄の状況が1カ月も続くと、常に焦燥感を感じて、人に呼ばれるだけで過剰に反応したり、普通の会話でも受け答えに4, 5秒かかるようになります。

鬱で辞めていった多くのエンジニアの先輩や後輩の状況に近い、かなり危険な状況です。(赤信号よりの黄色信号です。)

その場合、以下の具体的な炎上プロジェクトからの逃げ方をまとめた記事を今読んでいただき、プロジェクトから抜けるために今日から行動を開始しましょう。(プロジェクトを抜ける行動は、最短でも1カ月は必要です。)

1-3. 炎上プロジェクトで鬱になる理由③ : 得意なことと仕事内容のミスマッチがあるから

炎上プロジェクトで鬱になる理由は、自分が苦手なことに長い期間をかけて取り組むこともあります。

なぜなら、自分が苦手とすることを長時間、毎日のように数か月つづけると精神的に病んでいく人が少なくないからです。

具体的に、以下の作業を土日関係なく毎日長時間、数か月続ける状況を想像してみてください。

このような状況が1カ月も続くと、感情に乏しくなって笑えなくなり、不眠からくる睡眠不足も重なって日中ボーっとすることが多くなります。

鬱で辞めていった多くのエンジニアの先輩や後輩の状況に近いです。(黄色信号です。)

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1-4. 【参考】【筆者の意見】単純な長時間労働は鬱の原因ではない

炎上プロジェクトで鬱になる理由として、よく勘違いされるのは「長時間労働」ですが、単純な長時間労働は鬱の原因ではないと考えています。

なぜなら、人間関係が良好で自分がしている作業が自分が心から好きなものであれば、それはむしろ「ごほうび」だと思うからです。

例えば、極端な例ですが以下のような状況を想像してみてください。

上記の例はエンジニアにとって、「時間を忘れて没頭できる夢のような時間」ですよね。

2. 炎上プロジェクトで鬱を避ける方法

炎上プロジェクトで鬱を避ける方法は、具体的に以下の4パターンあります。

下に行くほど確実にプロジェクト抜けられますすが、下の二つの方法を取った場合、ほぼ元の職場には戻れなくなるので転職することが前提になります。

それぞれ解説します。

2-1. 炎上プロジェクトで鬱を避ける方法① : 上司にメールで相談

炎上プロジェクトで鬱を避ける方法で、上司が信用できる場合には、メールで「相談の時間を取れないか」を上司に相談しましょう。

なぜなら、ある程度信頼関係があれば、上司は部下からの相談毎には対応するからです。(上司の仕事の一部に、部下の管理もあるので。)

具体的に、以下の2パターンの「上司への相談メールのテンプレート」を用意しましたので、きつい場合はまず信頼できる上司にメールを送りましょう。

2-1-1. 上司にメールで相談① : 人間関係のミスマッチの相談メールのテンプレート

問題の人物との仕事での関わり方を変えられないか、プロジェクトマネージャーも含めて話し合えるように以下の様に上司にメールを送りましょう。

2-1-2. 上司にメールで相談② : 仕事内容のミスマッチの相談メールのテンプレート

自分が得意でなく、きつい仕事のスケジュールを調整できないか、以下の様に上司にメールで相談しましょう。

※自分が得意なこととマッチしていない仕事を続けられる上限は2カ月です。

2カ月を超えて苦手な仕事を過密スケジュールでこなすのは、鬱待ったなしなので、1カ月以上続いている場合には早めにメールでスケジュール調整しましょう。

2-2. 炎上プロジェクトで鬱を避ける方法② : 厚生労働省の公式ラインで相談

炎上プロジェクトで鬱を避ける方法で、上司が信用できない場合には、まず厚生労働省の公式の相談サービスを試すこともおすすめです。

なぜなら、ITエンジニアの鬱を防ぐために» 厚生労働省がIT業界の労働者向けに個別トピックを組んでおり、注目しているからです。

具体的に、以下の相談先があります。

転職を悩んでいる20代～30代前半のITエンジニアの方は、IT業界での「キャリアチェンジの満足度No.1」で「過去の成功事例を使った支援」が受けられる、以下のマイナビITの評判を是非ご覧ください。

データサイエンス職やAI・IoTエンジニア職もあり、最先端の職業で働くことが可能です。

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2-3. 炎上プロジェクトで鬱を避ける方法③ : 炎上プロジェクトから逃げる

炎上プロジェクトで鬱を避ける方法で、上司が信用できない場合には、傷病手当を受け取りながらの休職、もしくは退職をしましょう。

なぜなら、もし自分が鬱で潰れてしまえば、そのあと何年間も働けなくなるリスクがあるからです。(冷たい言い方ですが事実、会社は人を使い捨てにするので、あなたが潰れた後の面倒は見ません。)

具体的には、傷病手当を使えば最長18カ月は額面給与の2/3の現金を受け取りながら休職できて、体勢を立て直すことが可能です。

以下の具体的な炎上プロジェクトからの逃げ方をまとめた記事を今読んでいただき、プロジェクトから抜けるために今日から行動を開始しましょう。(プロジェクトを抜ける行動は、最短でも1カ月は必要です。)

という場合には、以下の記事の手順でプロジェクトの途中で休職・退職できるようにタイミングを見計らいましょう。

2-4. 炎上プロジェクトで鬱を避ける方法④ : 産業医面談で強制リリース

炎上プロジェクトで鬱を避ける方法で、上司が信用できない場合には、最後にして最も確実な方法、産業医面談を受けてプロジェクトから抜けましょう。

なぜなら、電通の新卒社員が過労で亡くなわれた事件から、あらゆる企業で産業医からのドクターストップが会社を辞めるための最も確実な手段となっているからです。

電通で過労で亡くなわれた新卒社員のTwitterアカウント↓

おかあさんもがんばってるからわたしもがんばる。 #高橋まつり の人生には現在の日本のさまざまな問題がからんでいる。#地方格差 #経済格差 #教育格差 #奨学金 #ひとり親 #シングルマザー #ジェンダー #男女差別 #労働問題 #パワハラ #セクハラ #過労死ゼロの社会を #川人博 https://t.co/sA51jnwyA3

— まつり (@matsuririri) April 14, 2018

具体的に産業医の面談を受けるには、社内のホットラインに電話、もしくはメールして面談を予約、面談でドクターストップをもらい強制的にプロジェクトを抜けましょう。

3. 炎上プロジェクトで鬱のまとめ

本記事のまとめは以下の通りです。

転職は年齢が上がるほど非常に難しくなります。

もし「嫌な仕事を我慢して続けていく」場合、「嫌な仕事をこなせる人」としての経歴が刻まれて、「死ぬまで嫌な仕事しかさせてもらえない人」になってしまいます。

とはいえ、今日が一番若い日です！

やらないで後悔するより、まずやってみることが大事。

この記事を読み終わって、すぐに動き出しましょう！

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